背伸び イラスト素材 Istock
一番簡単なストレッチ、「背伸び」の効用。 気持ちよくぐーんと伸ばすだけで、姿勢がリセットされて整います。 いちばん簡単なストレッチ、「背伸び」の効用を見直してみませんか。 撮影・玉置順子（tcube） 文・黒澤 彩 プレゼント付き「細密画 寝ながら行う背伸びダイエットのやり方 1ベッドや布団に仰向けになって寝そべります。 2頭の上で両手の指を組んだら、ひっくり返します。 足の爪先は天井に向けて下さい。 3息を吸いながら、手は上に足のかかとは下に引っ張られるイメージで
